É muito importante para nossa saúde ter uma Boa Alimentação, pois a alimentação influência na nossa saúde, na nossa disposição e em outros fatores, para ter uma boa alimentação é bom começar o dia com uma refeição matinal, muitas pessoas deixam a regra elementar de lado, passando com café com leite e pão e manteiga, até a hora do almoço.
Para um adolescente que está em faze de crescimento e para os adultos é muito bom ter uma boa alimentação, pois necessita de estar com o corpo reforçado para as atividades no trabalho. Veja algumas dicas para uma boa alimentação.
Almoçe bem, essa é a principal refeição feita no dia, o jantar pode se consumir alimentos leves e com menas quantidades, não é bom jantar altas horas da noite. Mastigue muito bem os alimentos, não ingerir alimentos muito quentes e nem muito frios, durante a refeição evite tomar grande quantidade de líquidos, e não exagere. Essas são algumas dicas básicas da boa alimentação.
É importante também descansar uns minutinhos antes das refeições, esqueça as preocupações na hora da alimentação. O ser humano precisa de alimentos que produzem energia, frutas, mel, batata-doce, cereais, são muito bons.
Uma boa alimentação também requer alimentos de origem mineral, água, sal caseiro, ferro, cálcio, etc. As vitaminas são essenciais para o corpo também. A Vitamina A é encontrada nos peixes, bacalhau, ameixa, ovos, etc.. A Vitamina B no trigo, centeio, laranja, tomate, amendoim, levedos, etc.. A Vitamina C na cebola, na tangerina, alface, limão, batata, leite, maçã, etc.. Vitamina D você encontra nas carnes de vaca, manteiga, salmão, etc.. e a vitamina E é encontrada no arroz, alface, óleo de palmeira, vegetais folhudos, etc. Siga essas dicas e tenha uma Boa Alimentação.
