Todos sabem o quanto é importante fazer exercícios físicos diariamente, mas é difícil mantermos certa regularidade devido a diversos fatores, e o mais importante é que consigamos achar um exercício que alem de ser completo, seja também um que nos agrade.
A hidroginástica é um exercício super completo que ajuda no condicionamento cardiovascular e muscular, alem de ajudar a combater o stress, sendo que a hidroginástica não causa dor muscular, por ser uma atividade na água, o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.
A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora na flexibilidade, resistência muscular, aeróbico e força muscular. Mas como toda atividade física antes de começar é importante passar pro um médico, deve-se alimentar ate 1 hora antes da hidroginástica.
Recomenda-se que a hidroginástica seja feita pelo menos 3x por semana por 45 minutos, sendo que os especialistas dizem que demora de 3 a 4 meses para ver os benefícios. Sendo recomendado para todas as pessoas, principalmente obesos, idosos e gestantes.
