Muita gente quer emagrecer, recentemente uma reportagem sobre a linhaça para perder peso foi exibida no Globo Repórter, nesse artigo vou postar os benefícios da semente de linhaça, é uma dica importante para as pessoas que querem emagrecer com a linhaça.
Estão presentes na semente de linhaça proteínas, vitaminas, fibras, ácidos graxos e carboidratos, a linhaça é um alimento funcional. Um dos benefícios da semente de linhaça é o Ômega 3 e Ômega 6, ela é o alimento mais rico em fonte de ômega 3 encontrado na natureza. Veja outros benefícios da linhaça
Benefícios da semente de linhaça
A semente de linhaça tem vários benefícios, melhora os sintomas de depressão, prevenção de doenças cardiovasculares, auxilia para melhor funcionamento do cerébro, ajuda a reduzir o colesterol ruim, redução de peso, conta com algumas propriedades anticancerígenas, além de ser benéfico para a pele.
A semente de linhaça também contém vitaminas B1, B2, C, E, minerais como zinco, ferro, potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
Como comer a linhaça?
Você pode ingerir uma colher de sopa da farinha de linhaça por dia, o efeito é progressivo, então é interessante essa rotina se tornar um hábito em sua alimentação. A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais do que a semente inteira, pois a semente inteira tem uma casa dura, sendo dificil ingerir.
Uma dica interessante também, é usar a linhaça em iogurtes, sucos, vitaminas, saladas, massas de pães, e em outros alimentos. Consumido o óleo de linhaça, você também vai conseguir os benefícios da linhaça.
Semente de linhaça – Composição nutricional de 15 g
– Valor calórico 43 kcal
– Carboidratos 1 g
– Fibra alimentar 3 g
– Proteínas 2g
– Ômega 3 58%
– Ômega 6 16%
– Gorduras totais 3 g
– Gorduras Saturadas 0 g
– Gorduras Trans 0 g
– Sódio 7,8 mg
Se você quer dicas sobre a Dieta da linhaça, veja aqui.
