Você não saber como aumentar a massa muscular ? abaixo você vai ver algumas dicas importantes para aumentarr a massa muscular, se você quer aumentar a massa rapidamente, siga com atenção essas dicas essênciais. É de extrema importância dar atenção para a parte negativa do exercício, quase todas as pessoas dão atenção apenas a parte em que você levanta o peso, mas na hora que volta ao peso na fase inicial, as pessoas são acostumadas a deixar o peso de lado, por dois motivos, porque não sabem a importância da parte negativa da atividade, ou porque a caga é muito elevada.
Para aumentar a massa muscular, é interessante você adicionar peixe no seu cardápio, a carne de peixe possui uma gordura boa, salmão é uma ótima pedida. Alguns peixes possui Omega-3, é bom para o músculo, pois ele fica mais sensivel à insulina, ele facilita o acesso de aminoacidos para dentro do músculo, assim você vai aumentar a massa muscular.
Aumente a ingestão de sódio, o sódio é um mineral bastante importante para o aumento da massa, você que quer saber como aumentar a massa muscular pode seguir essa dica. Mas o sódio não tem uma boa reputação, porque ao ingerir gera retenção de água, o terror de todo fisiculturista quando está próximo de uma competição. Mas a ingestão de sódio pode lhe ajudar na absorção de carboidratos e aminoacidos.
Outra dica importante de como aumentar a massa muscular, é cortar os exercícios aeróbicos, pois eles são um detrimento no aumento da massa muscular, eles interferem no ganho de força, escolha, ganhe massa muscular ou fique magro. É importante lembrar também que para aumentar a massa muscular, vocês devem descançar, apenas o treinamento com pesos, não vai gerar aumento de massa muscular, vocês precisam de descanço também, você precisa manter um treino frequente, treinando nos dias em que for preciso, e não desistir. O ganho de massa muscular ocorre no momento em que estamos descansando. Aproveite as dicas de como aumentar a massa muscular.
