Esta dieta promete emagrecer até 12 kls em 30 dias, e qual brasileiro resiste a cmbinação de arroz e feijão, ainda mais prometendo emagrecer. A dieta propõe um cardápio rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre.
Você passará uma fase de desintoxicação, onde deverá eliminar o sal do organismo durante um dia deverá consumir grãos e frutas e nos outros seis dias com grãos, feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light).
A segunda fase é a de perda de peso, sendo que ela pode ser seguida por uma semana ou até conseguir atingir o objetivo desejado, onde deve seguir os mesmos dias da 1° fase, sendo um dia de grão e frutas e seis de grãos, feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light), sendo que um dia você deverá incluir uma porção de peixe, frango, ovo e carne magra.
Você deverá fazer a dieta desse modo até conseguir peder a quantidade de peso desejado
Na 3° fase entra na fase de manutenção sendo que deverá ser do mesmo jeito das duas outras fases. Só que nessa você pode incluir dois dias de uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra.
Cardápio Dieta do Arroz Básica
Um dia da semana
CAFÉ DA MANHÃ
● 2 col. (sopa) de passas
● 1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
● 1 pêssego
ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
● 1 xíc. (chá) de uvas
JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão
Dieta do Arroz Lactovegetariana
Seguir por por seis dias, durante uma semana
CAFÉ DA MANHÃ
● 1/2 xíc. (chá) de cereal integral em grãos ou 1 torrada integral
● 1 xíc. (chá) de leite de soja light, ou de vaca desnatado
● 1 pêssego
ALMOÇO
● 3 xíc. (chá) de salada crua ou 1 1/2 xíc. (chá) de brócolis
● 1 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 concha de feijão temperado com azeite e alho
● 1 xíc. (chá) de salada de frutas frescas
JANTAR
● 3 xíc. (chá) de repolho cru ou 1 1/2 xíc. (chá) de repolho cozido
● 1 1/2 xíc. (chá) de macarrão integral com molho de tomates
● 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas
Frutas e verduras podem ser variadas de acordo com o gosto da pessoa.
