No verão todo mundo quer estar em forma para poder tirar as roupas curtas do armário e ficar linda nos modelos de maiôs e biquínis da estação, e como no inverno a maioria das pessoas sempre adquiri uns quilinhos a mais, é hora de começar uma dieta rápida para o verão 2012 e passar os dias de calor com um corpo esbelto e bonito.
Hoje em dia existem uma grande quantidade de dietas para emagrecer rápido e que podem ajudar você a perder cerca de 3 quilos por semana. Mas é importante lembrar que por mais eficaz que seja a dieta, sozinha ela não vai fazer milagre.
Para emagrecer é preciso conciliar uma alimentação saudável e com poucas calorias com a prática de exercícios físicos. E como o verão é uma estação muito quente, o corpo tende a perder muito liquido e para não ficar desidratado é muito importante consumir a maior quantidade possível e água e também de frutas cítricas, já que as frutas possuem grande quantidade de água em sua composição e contem poucas calorias, o que vai ajudar também em sua dieta para perder peso.
Se você ainda não sabe o que comer para ficar magra para o verão, vamos dar uma sugestão de cardápio alimentar super nutritivo e pouco calórico para que você consiga perder peso e entrar em forma.
Dieta Rápida para o Verão 2012 – Cardápio
Café da manhã
Opção 1: 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão francês integral com requeijão light e 1 laranja
Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado ou light, 4 torradas integrais, 1 fatia de queijo branco magro e 1/4 de manga
Opção 3: 1 copo de suco de laranja, 4 biscoitos tipo água e sal, 1 colher (sopa) de queijo cottage
Lanche da manhã
Opção 1: 1 maçã
Opção 2: 2 biscoitos de aveia
Opção 3: 6 jabuticabas
Almoço
Opção 1: Salada crua e legumes à vontade, 1 prato (sobremesa) raso de macarrão integral ao sugo e 1 filé grande de peito de frango
Opção 2: Salada crua e legumes à vontade, 1 filé de peixe assado e 3 colheres (sopa) de lentilha cozida
Opção 3: Salada crua e legumes à vontade, 1 porção de filé com molho madeira e batata cozida
Lanche da tarde
Opção 1: 1 gelatina diet batida com 2 claras em neve
Opção 2: 1 pote te coalhada
Opção 3: 1 fatia de pão de soja com 1 colher (sopa) de atum em conserva em água misturado com queijo cremoso
Jantar
Opção 1: 1 prato de salada de tomate com mussarela de búfala e 1 fatia grossa de bolo de carne
Opção 2: 1 prato de salada de folhas verdes com queijo tofu e 2 porções de quibe assado (usar quinoa real no lugar do trigo)
Opção 3: Slada de escarola, tomate cereja e azeitonas, 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango assado
Ceia
Opção 1: 1 xícara d leite quente desnatado
Opção 2: 1 fatia grossa de queijo branco magro
Opção 3: 1 copo de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão
Fonte: Oficina da Moda
