Muita gente quer entrar em forma rapidamente, ou entrar em forma em um mês, mas isso não é tão simples assim, primeiramente você tem que estar disposta a entrar em forma, abaixo vou citar algumas dicas que podem facilitar você a perder peso e entrar em forma.
É bom você determinar um horário do teu dia para fazer uma atividade física, os exercícios fisicos devem entrar em sua rotina, pois eles são essenciais para entrar em forma. Você pode começar devagar, pratique de 3 a 4 vezes na semana, alterne os dias para o corpo ter um bom descanço. No começo você pode começar praticando em poucos minutos, quando estiver acostumada aumente um pouco a duração do exercício físico. É muito interessante lembrar dos alongamentos antes de iniciar a atividade física, pois você deve esquentar os músculos, evitando possíveis lesões.
Água, beba bastante água, para quem quer entrar em forma a hidratação é de fundamental importância, pois repor o líquido perdido durante os exercícios muito importante. Tomar água durante a malhação é muito bom, não existe esse papo de “peso” no estômago.
Convide uma pessoa que também tem intenção de entrar em forma, para fazer compania nos exercícios físicos, pois o tempo pode passar mais rapido, e um incentivando o outro, fazendo com que os exercícios fiquem mais prazerosos. Use roupas leves que permitem o corpo transpirar, não use muitas roupas para suar mais, esta atitude só fará você se desidratar, e elas ainda atrapalham o seu rendimento.
Para entrar em forma é bom comer algo antes de iniciar o exercício, pois você evita quedas de pressão, se for praticar na parte da manhã, coma uma fruta, um suco, ou um leite. Não abuse dos exercícios, não pense que quanto mais exercícios, mais você vai entrar em forma, respeite os limites do seu corpo.
Para acabar com o peso, e entrar em forma, você pode associar seus treinamentos com algumas mudanças de hábitos alimentares, portanto procure um nutricionista, para lhe indicar a dieta necessária. Você pode também, fazer uma caminhada ao redor do quarteirão, passear com o cão, cuidar do jardim, subir escadas, é muito bom para quem quer entrar em forma, se manter em movimento.
