Alguns fatores acabam trazendo a falta de memória, ou seja, o esquecimento, dentre estes estão o estresse, traumas psicológicos, ansiedade, depressão, cansaço, drogas e medicamentos.
Para combater tal situação é necessário incluir vitaminas como:
B12 (Frutos do mar, grãos germinados, levedo, alface)
B15 (amêndoa do damasco, arroz)
Vit. C (hortaliças e frutas, cenoura, pimenta vermelha seca)
Vit. E (óleo de germe de trigo, abacate, gema de ovo)
Colina (gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, nozes)
Selênio (levedo, ovo alho e cebola)
Zinco (frutos do mar, peixes, maxixe)
Também deve-se incluir uma rotina de exercícios físicos, meditação, jogos com palavras cruzadas, sudoku, xadrez e terapias para resolver traumas. Com essas orientações é possível melhorar a memória e preservá-la mesmo com o passar do tempo.
