Para perder a barriga antes de chegar o verão, veja as orientações de nutricionistas, que indicam não só exercícios, mas também, uma dieta balanceada. Não se trata de um milagre, mas de cuidados a serem seguidos:
– Triture bem os alimentos na boca, pois quanto mais se mastigar, mais o alimento ficará adequado a digestão.
– Procure comer menos e com tranqüilidade, pois ao comer muito rápido, se engole ar e aumenta-se a
barriga.
– Evite comidas pesadas e gordurosas, dando preferência aos alimentos leves e de fácil digestão.
– Inclua fibras e alimentos integrais para o intestino funcionar melhor.
– Procure não acrescentar condimentos e sal, porque retêm líquidos.
– Beba bastante água, mas não durante as refeições, para não causar fermentação.
– Procure colocar gorduras vegetais como azeite de oliva e frutas oleaginosas na dieta.
Seguindo essas indicações, você poderá acabar com a saliência abdominal e curtir o verão com toda a sua beleza!
