A TPM (Tensão pré-menstrual) causa desconfortos no corpo e mente, e, para aliviar essa tensão, alguns nutrólogos indicam uma dieta com alguns alimentos que são ideais:
Aveia, arroz integral, cereal e frutas (modulam o nível de estrogênio e a saciedade)
Nozes, peixes, folhas verdes, legumes (ricos em magnésio, alivia os sintomas da TPM)
Leite e derivados, fonte de cálcio (melhora o humor, a concentração e retenção de líquidos
Frango, carne de porco, fígado e ovos (vitamina B, evita o ganho de peso, melhora o sono, diminui o estresse e regula ciclo menstrual)
Água, água de coco e sucos (hidrata o corpo)
Inclua esses ingredientes, principalmente nesse período tão delicado da mulher!
